Boa forma - Agachamentos

Ah pois.

Para além desta, se há parte onde a gravidade também gravita é no derrière, mais oui! E, como dizia certa personagem de telenovela brasileira aqui há uns anos (é incrível a quantidade de coisas inúteis que a minha memória retém durante anos e anos…), "aproveitem agora, porque depois que despenca…"

Este vídeo está no youtube, não deve haver problema de o partilhar aqui. É o exercício nº 1, o plie squat. Não garanto que fiquemos em tão boa forma como a Doutzen, mas melhorar é sempre possível e bom! 

Lá está: de pé, pernas afastadas, aí meio metro uma em relação à outra, pés virados para fora. Com a coluna recta, desce-se até formar uma recta com as coxas (se conseguirmos…), volta-se a subir e a descer, isto 30 vezes, a repetir em 3 séries. Eu faço-as ao longo do dia, quando me lembro.